秘伝のバストアップ方法

バストアップの方法は実にたくさんあります。バストアップに有効な成分の摂取、効果的なエクササイズ、手っ取り早く豊胸手術！という手段もありますが…。（笑）それ以外でも、ちょっとした意識をするだけできれいなバストが保てます。いくつかポイントを紹介したいと思います。

まずはストレスを溜めないこと。

ストレスが溜まった状態では女性ホルモンが十分に分泌されず、バストアップを妨げてしまいます。タバコもニコチンの作用でエストロゲンの分泌を妨げ、血液の流れを悪くしてしまうので控えめに。そして正しい下着を選ぶことも重要です。ゆるすぎると下垂の原因になり、小さすぎるとバストの脂肪を圧迫し、押し出された脂肪が腕や背中などに流れ、徐々に腕が太くなる結果に…。（涙。。。）

基本的なことですが、規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事も大事です。

バストアップ方法として効果的な栄養素も取り入れちゃいましょう！

・ たんぱく質…チーズ、卵、肉、魚、大豆食品全般
　　　　　　　　（バストの脂肪をつけるのに必要な栄養素です。）
・ ビタミンＡ…人参、チーズ、レバーなど
　　　　　　　　（バストにハリとツヤを与えます♪）
・ ビタミンＢ６…鮭、鰯、さんま、バナナなど
　　　　　　　　（エストロゲンの代謝を促します。）
・ ミネラル…海藻類、ほうれん草など
　　　　　　　　（ミネラル・ビタミン・たんぱく質のバランスが良いとバストアップを促します。）

バストアップ方法として、エクササイズも有効です。「拝み体操」は定番ですね。(^^)背筋を伸ばして胸の前で両手を合わせ、少しずつ息を吸いながら６秒間力を入れ続けます。その後、ゆっくりと息を吐き出しながら６秒間かけて力を緩めます。椅子に座って行うとより効果的ですよ！

「腕立て伏せ」は回数をこなすより、ゆっくりと行う方がバストアップには有効です。両腕の感覚が狭いと大胸筋の中央部に、間隔を広げて行うと大胸筋の外側を鍛えられるので、バランスよくこなすといいかと思います。１日１０回でも効果があるそうですよ。

悲しいことに地球に生きている限り、重力には逆らえません…。しかし、簡単なバストアップ方法を取り入れるだけで、抵抗できます。(*^^)vちょっとしたエクササイズを生活に取り入れてバストアップを！さらに日々の生活で意識をすれば美しいバストがキープされること間違いなし♪です。